O verão chegou no último dia 21 e para conquistar ou manter o corpo ideal é preciso atenção com a balança. Para fugir das tentações do dia a dia, é sempre bom ter na bolsa lanchinhos práticos e saudáveis que respeitem a dieta e nos ajudem a resistir a tentações.
As opções vão bem além das famosas barrinhas de cereais e o Studio Sandra Martins lista opções para se alimentar bem mantendo as calorias sob controle.
Sanduíche quente de pão árabe pequeno e integral com uma fatia média de queijo minas derretido – Um lanche mais completo, utilizado para a principal refeição da tarde.
Porção pequena de biscoitos – Prefira as versões integrais, que são ricas em fibras e te deixam alimentada por mais tempo.
Iogurte – Aproveite as versões que vêm com uma porção de cereais na tampa para maior saciedade e dê preferência ao light.
Chocolate – Sim, é permitido! Desde que seja em pequena quantidade (20g ou um tablete) e de preferência amargo 70% cacau.
- Frutas desidratadas (damasco, uva passa, banana passa) – Uma porção pequena delas é o suficiente para matar a vontade de doces.
- Salada de frutas com uma colher de sopa de granola sem açúcar – Elas resistem menos ao calor, mas geralmente têm pouca gordura e baixas calorias.
- Mix de oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) – As calorias não são tão baixas, mas uma xícara de café é o suficiente para ficar na linha e cuidar da saúde (elas são fonte de bom colesterol).
- Cenourinhas baby (6 unidades) – Utilize-as naquele momento de ansiedade, quando você precisa mastigar alguma coisa.
Recheie sua bolsa com essas delícias saudáveis e aproveite o verão em forma! E por falar em Verão não deixem de cuidar da pele do seu rosto e aproveitar as maravilhas da melhor estação do ano!! Clique na imagem abaixo e confira!
