Entenda como 10 alimentos podem beneficiar a pele e, consequentemente, impulsionam a rotina de cuidados de skincare, com as dicas da nutricionista Andréia Camila Oliveira
Limpar, hidratar e prevenir o surgimento dos sinais de envelhecimento na pele são algumas das vantagens de manter diariamente a rotina de skincare. Os dermatologistas orientam usar na seguinte ordem: sabonete; tônico facial; sérum; e hidratante. Na busca de potencializar o efeito das fórmulas, vale deixar os produtos longe da exposição solar, dentro de uma geladeira ou ingerir alimentos com potencial de turbinar a eficácia das composições.
A nutricionista Andréia Camilla Oliveira, que atende na plataforma Get Ninja, listou 10 alimentos com nutrientes que favorecem a saúde da derme e, consequentemente, intensificam a ação das fórmulas de tratamento aplicadas na cútis.
1 — Cenoura
Em primeiríssimo lugar está a cenoura. De acordo com a nutricionista, o legume encabeça a lista por ostentar o título de “maior aliado da cútis”. “Esse vegetal é rico em betacaroteno, substância que estimula a melanina, proteína responsável pela coloração da pele e que a protege contra os raios ultravioletas”, explica. A especialista conta que o ingrediente, quando consumido no verão, tende a deixar o bronzeado mais bonito.
2 — Tomate
“Citarei o tomate em segundo lugar porque é ótimo para evitar e melhorar a acne”, esclarece Andréia. Segundo a expert, a acidez do fruto tem agentes poderosos o suficiente para amenizar espinhas e manchas. Substância presente no alimento, o licopeno torna a pele menos sensível aos danos da luz ultravioleta, um dos fatores que causam linhas finas e rugas no rosto.
3 — Gengibre
Quem tem repulsa ao sabor do gengibre pode mudar de ideia quando descobrir os poderes do ingrediente, como o efeito tônico capaz de aliviar a aparência de cicatrizes. “Tem ação coagulante, vasodilatadora, digestiva e anti-inflamatória”, esclarece Andréia Camilla Oliveira. Por conta das especificidades, o ingrediente costuma ser indicado para melhorar a celulite, as estrias e a flacidez da derme.
4 — Linhaça
Considerada uma inibidora de tumores, a linhaça ajuda na prevenção de doenças inflamatórias e autoimunes, conforme destaca a nutricionista: “Seu poder anti-inflamatório contribui com a redução da acne”. A gordura presente no grão tem potencial antioxidante. No caso da cútis, as fontes poderosas atuam no combate ao envelhecimento precoce.
5 — Abóbora
A abóbora é rica em fibras e zinco, nutrientes capazes de regular a oleosidade gerada pelas glândulas sebáceas. “Sendo assim, o legume tem um papel importante no equilíbrio do pH da derme”, garante Andréia Camilla Oliveira. Graduada em nutrição pela Faculdade Metropolitana Unidas (FMU).
6 — Batata doce
Caso tenha incluído a batata doce nas refeições por querer emagrecer, saiba que a raiz dispõe de nutrientes “mágicos” para a derme. Por exemplo, o betacaroteno, substância que o organismo converte em vitamina A. Conhecida como retinol, o componente protege a cútis da obstrução dos poros e da despigmentação. “Também atua contra os radicais livres, ajudando a minimizar inflamações e o aparecimento de linhas de expressão”, sustenta.
7 — Couve
A couve tem poderosas fontes de fibras e vitaminas, como a K, que tem a função antienvelhecimento. “O nutriente atua na coagulação, aumenta a elasticidade da cútis, reduz rugas e linhas de expressão, além de colaborar para que a pele fique jovem por mais tempo”, acentua a expert, com pós-graduação em nutrição clínica e esportiva. Em resumo aquela ajuda no skincare!
8 — Amendoim, nozes, castanhas e avelãs
As oleaginosas — amendoim, nozes, castanhas e avelãs — são excelentes fontes de fibras e gordura positiva, como o ômega 3. “As substâncias melhoram o trânsito intestinal e, consequentemente, diminuem as toxinas, colaborando para o bem-estar da pele”, ressalta a nutricionista. Segundo Andréia, as propriedades tornam os ingredientes desintoxicantes e antioxidantes.
9 – Gelatina incolor
Alternativa ideal para saciar a vontade de comer doce, a gelatina incolor integra o colágeno, substância que dá firmeza à cútis. Somada a uma alimentação saudável, o consumo do ingrediente reduz os efeitos negativos dos raios solares e previne o aparecimento de rugas precoces.
“Apesar de funcionar muito bem na culinária, temos diversos benefícios para saúde do cabelo e da pele. A gelatina é um alimento com alta concentração de aminoácidos que ajuda na manutenção da saúde do osso e da cartilagem. Além disso, o colágeno, outra substância presente no alimento, é um grande aliado da pele, que ajuda a manter a firmeza da cútis”, destaca a nutricionista. Em resumo aquela ajuda no skincare!
10 – Frutas
O que o limão, laranja, abacaxi, maracujá, tangerina, acerola e kiwi têm em comum? De acordo com a nutricionista, as frutas cítricas são alimentos que melhoram bastante o aspecto da pele. “São riquíssimas em vitamina C, uma das principais vitaminas responsáveis pela produção de colágeno. Esses alimentos ajudam a dar um up na sustentação da derme”, conforme enfatiza Andréia.
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